Το πένθος είναι μια φυσική και αναπόφευκτη αντίδραση στην απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Είναι μια διαδικασία που μπορεί να διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο, αλλά υπάρχουν ορισμένες γενικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη διαχείρισή του.

• Αναγνώριση των Συναισθημάτων
  Η πρώτη και πιο σημαντική συμβουλή είναι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει ό,τι αισθάνεται. Ο πόνος, η θλίψη, ο θυμός και η απογοήτευση είναι όλα φυσιολογικά συναισθήματα. Δεν πρέπει να ντρέπεστε γι’ αυτά ούτε να τα καταπιέζετε.
• Έκφραση των Συναισθημάτων
  Η έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους. Μιλήστε με φίλους ή συγγενείς που εμπιστεύεστε, γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο, ή ακόμα αναζητήστε την υποστήριξη ενός επαγγελματία ψυχολόγου.
• Διατήρηση Καθημερινών Ρουτινών
  Η διατήρηση μιας σταθερής καθημερινής ρουτίνας μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση σταθερότητας και κανονικότητας στη ζωή σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε κάποιες από τις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως είναι η δουλειά ή η άσκηση.
• Αυτοφροντίδα
  Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά και συναισθηματικά. Φάτε υγιεινά, κοιμηθείτε αρκετά και προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν. Η σωματική υγεία είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ψυχική υγεία.
• Αποδοχή της Βοήθειας
  Μην διστάσετε να αποδεχτείτε τη βοήθεια που προσφέρουν οι άλλοι. Είτε πρόκειται για πρακτική βοήθεια είτε για συναισθηματική υποστήριξη, η αποδοχή της βοήθειας μπορεί να κάνει την καθημερινότητά σας πιο εύκολη.

Η διαδικασία του πένθους είναι μοναδική για κάθε άτομο και δεν υπάρχει “σωστός” ή “λάθος” τρόπος να πενθήσετε. Είναι σημαντικό να επιτρέπετε στον εαυτό σας τον χρόνο και τον χώρο που χρειάζεται για να επουλωθεί.